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東洋医学の神秘、耳つぼダイエット

ふつう食べる栄養素を考え、運動をしていけば痩せます。
が、面倒です。そこで、耳つぼダイエットです。
ストレスで狂った食欲中枢が正しく働けば、栄養の摂りすぎを防ぎ、
満腹感を感じられるんです。そのダイエットメカニズムを、
自然と労少なく、働かせるために、耳つぼを刺激してやるのです。
ダイエットリピーターなら何度も聞いたであろう方法でしょう。
でも、実践している人は、案外少ないのです。
このダイエット知識が普及してないからでしょう。
実践している人は、数キロは、体重を減らす事が出来ています。
だから、耳つぼダイエットの知識を啓発します。
まず、さまざまなツボは耳に集約しているらしいです。
よって、中国4000年の東洋医学では耳針療法なるものがあり、
ここから発祥した、耳ツボを使ったダイエット療法は、
紀元前からあるようです。
耳はひとつの器官というだけではなく、
全身及び五臓六腑と密接な関係があって、
十二経脈の中のすべての陽経と、
それに属するツボの運行経路はすべて耳を通ると
いう事が わかっています。
そこで、耳つぼを刺激により、全身のツボの運行経路が
スムーズになり、その結果狂った食欲中枢が正しく働き、
ダイエットが進むのです。
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ダイエットエンド

ダイエットエンドというマシーンなら、ラクして10分間で、ウォーキング約2時間分のエクササイズ効果が得られるんです。
まさに夢のようなダイエットのお話。
なんとそれは、人類の宇宙への夢の実現させた、科学技術がもたらした産物なんです。

ダイエットエンドの原理は、バイブレーションエクササイズと呼ばれるもの。
1970年代ロシアの宇宙航空局の研究で、長期間無重力状態の宇宙旅行から帰還した宇宙飛行士は、骨密度の低下と筋萎縮現象によって、
日常生活に支障が出てくると発表されました。

これの解消のため、上下方式の振動方式運動
効果的だという仮説が立てられ、研究が始まりました。

その結果、振動方式運動は、短期間で、骨密度・筋萎縮が
改善にされると証明されたのです。

このあと応用が進み、オリンピック選手の競技力の向上、
病院での体脂肪を改善するためのダイエット運動機器など、
あらゆるダイエット、体質改善シーンで取り入れられています。

このダイエットエンド

左右対称で上下垂直で運動できるため、集中運動効果と、
腰と関節に負担の掛からない事もポイントです。

ただし、価格 80万円(税込価格 84万円)なのです。
ダイエットに確実に効果があるならお安いもの?!
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豆乳クッキーダイエット

食事の代替食品として、豆乳クッキー を食べるだけの
豆乳クッキーダイエットは、簡単で、決定打となり得ます。

忠実に実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく、
健康的に、体重にして4キロダウンします。

豆乳クッキー 一食あたりのカロリーは低いです。

たとえば、コンビニ弁当800kcal程度を、
豆乳クッキーダイエット146kcalに替えるだけで、
500kcalほどOFFになります。

それでいて、満腹感満たされ、ダイエット特有の
ストレスは溜まりません。

その満腹感のヒミツは、おから。

水を含むとカサが2倍、重さ3倍にまで増えてくれて、
少量でも満腹感が得られるんです。

その上、食物繊維そのものなので、ダイエットに重要な
お通じが気持ちいいです。

ダイエットのお肌のトラブル、体調不良の悩みも、
イソフラボンレシチンが解消してくれます。

しかも、わずか146kcalなのに、通常の一食分に
必要な栄養がバランス良く含まれています。

なおレシチンには、脂肪ダウン効果もあります。

味は、ホテルのシェフが、チェックしました。

かつてあった、ブランのクッキーはカスカスで
食べれたものではありませんでした。

でもこれなら、ダイエットを続けることができるんです。
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ダイエット方法

ダイエット方法の研究の分野は、
西洋的な栄養学はもちろん、東洋的な栄養学・
行動心理学・身体学、メンタルに関すること、
各種セラピーやスピリチャル分野を考え合わせると
多岐にわたります。

ダイエット、と検索で入れただけで、ウン万件出てきます。

どれをクリックするか迷うものです。

それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、
確実に痩せることができるダイエット方法
健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント、
イエットに成功する人の共通点、ダイエットが
できる人とできない人の根本的な違い、
ダイエット後リバウンドすることなく、生涯ずっとスリムで
いるコツ、がわかってきました。

それは、パラドックス的ですが、ダイエットと食に関する、
注ぐエネルギーを、クールダウンさせる事なんです。

かといって、夜中にお腹が空いたから、ラーメンなんてのとは、
少し違います。

とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみませんか。

そうすると、かえって食物の事で頭がいっぱいになります。

よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、
遊びに夢中になっていたでしょう?

そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです。

証拠に、のめりこむモノのある人は、スリムです。
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ヒルズダイエット

タレント佐藤藍子が、オススメするダイエットに、
ヒルズダイエットのパステルゼリーがあります。

ヒルズダイエットパステルゼリーは、
ダイエットしてもたるまない、理想のスタイルになるための、
カロリーコントロール食品です。

ボリュームが多いので、ダイエット中も満足できる量です。

たっぷり食べられるから、ストレスも溜まらず、
ダイエットが長続きします。

1食あたりのカロリーは牛乳とあわせて220kcal。
なので、これを1日1、2食、通常食とおきかえるだけで
ダイエットカロリーになります。

ただ、ダイエット中の通常食とのおきかえは、1日2食が限度。

でないと、ダイエットカロリーが、成人女性の
基礎代謝量1000カロリー位を下回り、ダイエット後の
リバウンドのリスクが増えます。

ダイエットカロリーの目安は、成人女性の基礎代謝量にプラスα200〜400カロリーと言われています。

それ以下だと、体が飢餓に馴れてしまい、通常食に戻した場合、
リバウンドがドッときます。

だから、1食最大で900カロリーとしたら、2食、
通常食とおきかえで、トータル1340カロリーとなり、
ダイエットカロリーとしては、ちょうどいい感じになるのです。
成人女性の通常カロリーより、500カロリーほど、低くなります。

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ミスパリのダイエット

エステサロンです。ここでのダイエットのプログラムは、
科学的かつ実践的です。

まず、ダイエットを始めるにあたり、
無料ビューティードックを受けないと、いけません。

部位別の体脂肪・筋肉量、内臓活性レベル他10種類以上の
分析結果を出し、肥満タイプや太った原因を
具体的に割り出していきます。

それから初めて、オーダーメイドの、ダイエットプランを
立てていきます。代表的なものを挙げます。

まず、小顔ダイエットに、フェイススリムがあります。
 
ハリウッドスター御用達の若返りの美顔術です。

高度なハンドテクニックによるマッサージは、
肌の真皮に働きかけ、肌細胞や筋肉を活性化させ、
タルミを解消して、小さく引き締まった小顔にします。

自宅で小顔エステ。100%満足保障のリフトアップクリーム


トリプルバーン痩身法は、減量・引き締め・体質改善の
三ポイントのダイエットアプローチ。

取れにくいセルライト、メタボリックシンドロームの
内臓脂肪、皮下脂肪の三ポイントの脂肪にアタックし、
確実なダイエット効果をもたらします。

ファットバーンは、中周波の波が、鍛えるのが困難な身体の
インナーマスクルを動かし、引き締まったボディをつくります。

ベッドに寝たままで約1時間分の有酸素運動になるという、
ラクさです。

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杜仲茶ダイエット

杜仲茶には、鉄分や亜鉛などミネラルを豊富に含んでいますが、
杜仲茶に含まれるゲニポシド酸という成分が
脂肪やコレステロールの再吸収を抑制し、
体脂肪を減少させるためとされています。

近年、ラットをつかった実験で、杜仲茶には食事で
摂った脂を効率よく分解・燃焼する作用があることが
明らかになっており、杜仲茶のダイエット効果
裏付ける結果となりました。

杜仲茶ダイエットの方法ですが普段飲んでいるお茶を
杜仲茶に変えて、一日に何杯も杜仲茶を飲みましょう。

1日2リットルくらい杜仲茶を飲むことを目指してください。

水分を摂るダイエットでは、最初の1ヶ月は体重が
増えることがあるので、せめて二ヶ月は実行試してみましょう。

会社や学校にも杜仲茶を水筒に詰めて持っていくように
すればいいですね。

杜仲茶のお茶葉を買ってきて、一度に大量に作っておくほうが
経済的です。

今は手軽なお茶になったものも市販されているので、
それを利用すれば面倒くさがりの人でも大丈夫ですね。

食事制限や運動をするわけではないので、リバウンドの
心配も少ないです。

また、杜仲茶には単なるダイエットだけでなく、
メタボリックシンドローム(メタボリック症候群)の
解消にも効果があるらしいです。

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪に加え、
高血圧や高血糖、高脂血症が重複して発症している状態を
いいますが、メタボリックシンドロームになると、
やがては心筋梗塞や動脈硬化を引き起こす可能性があり、
日本の中年男性の約半数がメタボリックシンドロームだという
衝撃的な調査結果が公表され、問題となりましたね。

なのでこのダイエットは女性の方だけでなく男性にも
率先していただきたいダイエットなのです。
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ストレッチでダイエット

ストレッチはエクササイズや運動の前後に行うものだぜ。

ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、
これだけでもダイエットを十分助けてくれやす。

そいつもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、
エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのだぜ。

ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、
運動による疲労の回復にも役立ちやす。

また、ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を
取り除いてくれる効果もあるぜ。

疲労がとれてリラックスする事でストレスによる
暴飲暴食をおさえる効果も期待できやす。

気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いやしょう。

ストレッチは椅子に座ったまんま出来るものや
布団の上で出来るもの等色々あるぜ。

とくに忙しい方にはこのダイエット法は有効なのじゃねぇだろっか。

首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒しやす。

軽い刺激がある程度まで首を倒したら、10秒数えながら
ゆっくり呼吸しやす。

倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒しやす。

同じように10秒数えながらゆっくり呼吸しやす。

これを1〜3回くれぇ繰り返しやす。

コレだけでも十分に効果が期待できるのだぜ。

是非、試してみてはどうでぇろっか。


今更ながらに思われるかもしれないが
ビリーの紹介をさせてもらいました。
今、入隊してがんばっているのですが最初の
エクササイズのストレッチだけでもすごい効果が
見込めます。
筋を伸ばすだけでかなりすっきりするし
軽い筋肉痛になります。
でも基礎代謝は上がっているので
無理をせずにゆっくりやっていけば成果は出そうです。
なので今更ながらに紹介させてもらいました。




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ダイエットと脂肪

脂肪の種類によっては落としやすい脂肪があるのをご存知かよ?

脂肪(体脂肪)には大きく分けて皮下脂肪、内臓脂肪の
二種類があるぜ。

皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪、
一方の内臓脂肪とは、皮膚よりずっと深いトコ、
内臓の周囲に付着する脂肪のことをいいやす。

ところで、二種類の体脂肪にはそれぞれ保温とエネルギーの貯蓄、
その他の役割があるが、脂肪を過度にため込むのは万病のもと。

そいで、脂肪を落とす必要があるんだけど、おめぇ、
さて、落としやすいのはどちらの脂肪だろっか?

…そいつぁ内臓脂肪のほうだぜ。

内臓脂肪は蓄積しすぎると成人病やなんかを
引き起こすため用心が必要なんだけど、おめぇ、
内臓脂肪は一般的に「つきやすいけれど、落ちやすい」
つう特徴があるぜ。

有酸素運動とバランスの取れた食事を続けることで、
皮下脂肪よりもはやく減っていきやすから。

地道にダイエットをして行きやしょう。

内臓脂肪は内臓、 ゴチャゴチャゆうねぇ、要はお腹周辺につきやす。

全体的には太っていねぇのにお腹だけ特にぽっこり
でてやがる人は「内臓脂肪が付いてやがる」可能性があるぜ。

おへその横の脂肪を皮膚ごとつかんでみてくれっ!!。

お腹が出てやがるのに脂肪をしっかり「つかめねぇ」場合には
内臓脂肪がたっぷり付いてやがると考えられやす。

一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪だぜ。

自分に合ったダイエット方法を見分けることで
確実にダイエットを成功させられるようにしてぇだぁね。




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骨盤矯正でダイエット

骨盤は体の中心に位置し、脊柱の一部である仙骨、
それに接した左右の大きな腸骨、
前方にある恥骨と坐骨から構成されていやす。

そいで股関節と連結しており、上肢と下肢を支えてやがる
「体の支柱」のようなものだぜ。

横から見るとやや前に傾いていて、正面から見ると
逆三角形をしていやす。

盤はバランスをとったり、歩行したり、日常生活に
おいてどえれぇ重要な役割を果たしていやす。

骨盤はまわりの筋肉によって支えられていやす。

筋肉とは、上半身と骨盤をつねぇでいる腹直筋と脊柱起立筋、
下半身と骨盤をつねぇでいる臀部筋群(おしりの筋肉)と
内転筋(ふとももの内側の筋肉)だぜ。

骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが崩れ、
スタイルが悪くなりやがったり、肩凝りや腰痛や
なんかの不調を引き起こし、さらには不妊を招く恐れもあるのだぜ。

座骨を広げねぇようにする骨盤専用クッションが販売されていやす。

おめぇにとってもっとももなげぇ時間座る場所に
骨盤専用クッションをイスに正しく置きやす
(前後左右がありやがるから、間違えねぇように。)

正しく座ったら、両手で下腹部を軽く押さえやす。

力を入れてお腹をへこませたカタチで、1分キープ。

静かに深く呼吸しやしょう。

これを一日に何回か意識して行いやす。

これだけでも充分に効果が現れるだろっ。

ちっとずつでも体のバランスを戻して行けるよう頑張りやしょう。



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見直され始めた断食ダイエット

ここんとこのダイエット法は単品ダイエットやなんかより
運動を効果的に行うタイプのダイエットが
注目されるようになったぜ。

今まで、基本的に断食ダイエットは健康面を考えると
してはいけねぇつうのが一般的な考え方だぜ。

けどよ一方で精神修行等の一環で断食つう行為は
古くから行われてやがる行為だぜ。

また、今では現代の食生活のありかたそのものが
疑問視されつつあるぜ。

過食暴食やなんかにより胃や内蔵に負担がかかって
やがるつぅことだぜ。

断食がダイエットとして改めて認識されつつあるようだぜ。

断食ダイエットは断食と半断食の二つに分かれやす。

まず前者けど、おめぇ、断食ダイエットといっても
完全に断食するわけではありゃしねぇ。

一定の水分とダイエット食品のみで生活しやす。

そりゃぁ〜、なげぇ間の断食はおすすめできゃしねぇよ。

3日間くれぇがお勧めだぜ。

あまり長くやると健康を害する恐れがあるので要用心だぜ。

断食の目的はやせることだけじゃねぇのだぜ。

普段使いすぎてやがる胃を休ませることが目的なのだぜ。

現代の荒れた食生活でぼろぼろになってやがる
体内の老廃物や有害物質を排出するので、
体質改善や健康目的になり、ダイエットに適した体になりやす。

ゴチャゴチャゆうねぇ、要は、断食自体はダイエットの
ための前準備と考えるべきだろっ。




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シモン茶でダイエット

シモン茶のシモンとは、中南米原産のヒルガオ科の植物で
サツマイモの一種だぜ。

原住民インデュオの間では秘薬として珍重されてやがった。

野菜に比べ、天然ミネラル・ビタミンA・E・Kが
桁違いに多量に含まれていやす。

繊維質が豊富なため、原産地では2千年以上も前から
民間薬として使われてきたようだぜ。

腸内老廃物の除去やなんかの効果があることでも知られていやす。

さて、シモン茶に使われてやがるのはこのシモンの芋ではなく
葉のほうだぜ。

シモンの葉の特徴は驚異的な食物繊維の量だぜ。

食物繊維が豊富といわれてやがるきな粉が約17g、
ひじきが約40gけど、おめぇ、それと比べて
純シモン茶には約60gも含んでいやす。

食物繊維が多いため、腸デトックスが可能なのだぜ。

また、もの自体がお茶なんで他のダイエット法との
併用出来るだろっ。

そうすることで、より一層のダイエット効果が
期待できるのじゃねぇだろっか。

ただ、なかなかシモン茶自体が見つからねぇ場合
もあるだろっ。

やはりこういったものはスーパーマーケットやなんかより
インターネットで探したほうが比較的簡単に
見つけられるようだぜ。

機会があれば是非チャレンジしてみてはどうでぇろっか??




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低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットとは、
アメリカのロバート.C.アトキンス博士が
考案したダイエット方法だぜ。

炭水化物中毒の人のためのダイエットで、
炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、
減量や体質改善を目指すダイエット方法だぜ。

低脂質ダイエットに比べて、体に与える負担が少なく、
日本人向きのダイエット方法と言えやす。

低炭水化物メニューとご褒美食(好きなものを食べていい )を
組み合わせることで炭水化物の欲求をへらし、
減量とその体重の維持が可能だぜ。

他のダイエットとは違いカロリーを計算したりしせず、
自分自身の生理的メカニズムで自然にカロリーを
摂るのを減らしやす。

炭水化物の量を減らすのではなく、炭水化物を
摂る回数を減らすことが大切だぜ。

一日一回と制限して炭水化物を摂る食事にし、
その食事にかける時間を一時間以内にすることで
ダイエット成功に導くかたちになっていやす。

低炭水化物ダイエットは、炭水化物中毒の
人のためのダイエットだぜ。

炭水化物中毒者が、そうでねぇ人と同じように
食べていてはダイエットにシッペェし、苛立つだけだぜ。

なんでまずは自分が炭水化物中毒なのかを
調べるトコから始めてくれ!!




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スープダイエット

「スープダイエット」は「食べてヤセる」ダイエットして
注目されていやす。

無理な食事制限が必要なダイエット法とは違い美味しく
食べて、栄養もストレスも上手にコントロールできるのが
スープダイエットだぜ。

スープダイエットのメリットはいろいろあるが、
ざっとあげると以下の5点になりやす。

1.きちんと食べられるぜ。
2.栄養バランスが優れてやがる
3.ちゃんと味を楽しめる
4.満腹感を感じるやすい
5.ローカロリー。

また脂肪燃焼を促進する食材を活用することで
さらに効果的にダイエットを進めることができるだろっ。

リバウンドの繰り返しにならねぇ理想的なダイエットを
実現する為には、日々の習慣が「太らねぇ習慣」に
なってやがる事が必須だぜ。

チョコレートやスナックやなんかの甘くて高カロリーなものを、
間食・食後に食べる習慣のある人は、
これを改善しねぇ限りは、短期的なダイエットに
成功したとしても、いずれぜってぇリバウンドしてしまいやす。

ただ、この高カロリー食の間食の習慣を「スープ」に
置き換えて、それを習慣化する事ができれば、
これまでの悪循環を断ち切る事が出来るかもしんねぇぜ。

もちろんだけど、おめぇ、スープに置き換えても
量が多ければ意味がなくなってしまいやす。

奇麗に保つ努力は忘れてしまやしねぇよう常に
意識できるのが理想だぜ。




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ウォーキングダイエット

やはりもっともも健康的なダイエットは食事を
制限したものではなく、運動をメインにしたものと言えるだろっ。

無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れたものと
言えばウォーキングだろっ。

身体運動としては1番ムリがなく、スポーツ経験の
ねぇ人でもすぐに始められる運動がウォーキングだぜ。

効率よく背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、
腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きやす。

かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにしやす。

1日15分くれぇから始めて、慣れてきたら30分から
1時間くれぇに増やしていきやしょう。

脂肪は運動開始後20分しねぇと燃焼しねぇといわれるので、
止まらねぇで歩きてぇものだぜ。

ウォーキングをする上で姿勢も正して歩くことで
効果がさらにあがりやす。

またスピードはちっと息が上がるくれぇのスピードで
歩くようにし、決して無理はしねぇようにしやしょう。

持続することが大切で、早く歩くことが目的じゃねぇからだぜ。

また、時たま早起きして早朝にウォーキングをされる方を
見かけやすが朝は血糖値が低いので立ちくらみの
原因にもなり効果もあまり望めねぇのでおすすめしゃしねぇよ。

あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがウォーキングの
いいトコだぜ。


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プロテインダイエット

プロテインはアミノ酸の集合体、アミノ酸が幾つも結びついた
大きな分子のことだぜ。

水に溶けさせずに栄養にするためには消化してアミノ酸に
分解しねぇと腸から吸収できず、消化も負担が大きいぜ。

だから、ダイエット効果を発揮するためには、
有酸素運動が必須だぜ。

一般に「プロテイン」として販売されてやがるのは
大豆やなんかに含まれる植物性タンパク質を抽出したもので、
ほとんどが粉末状。

水やミルクに溶いて飲みやす。

プロテインはもともと身体作りをする運動選手の
ための補助食品だぜ。

普段の食事に加えて、足りねぇ栄養を補うために
完全な栄養成分で作られていやす。

だからダイエット目的でプロテインを摂る場合には、
カロリーを考えることと運動をすることが大切になりやす。

とくにプロテインは運動をしねぇでプロテインを
飲むとたんぱく質過剰になる可能性もあるぜ。

なんでプロテインダイエットを行う場合は
しっかりとした有酸素運動とカロリーと栄養バランスを
考えた食事を組み合わせることを必ず実践しやしょう。

どんなダイエットでもそいつぁ同じけど、おめぇ、
とくに特定の栄養素や物質に偏りがちになる
ダイエット法の場合はとくに用心が必要になるだろっ。




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りんごダイエット

りんごダイエットとは、りんごだけを3日間食べ続けるつう
ダイエット方法だぜ。

前に話題になったが今では実践してやがる人も少ねぇだろっ。

「単品ダイエット」といわれる、一つの食品しか
摂らねぇダイエット方法の代表格で、医学的根拠はありゃしねぇ。

栄養不足による精神的肉体的苦痛がいっぺぇ、
変調をきたす例がいっぺぇ見られやす。

リンゴだけつう偏ったダイエットは肌荒れの原因、
タンパク質不足で脂肪燃焼が妨げられ、
リバウンドする可能性も高く、
満腹中枢を刺激する物質の分泌にも悪影響を及ぼしやす。

断食ダイエットに近い形なり、長期間に及ぶと
危険なカタチになりやす。

けどよ、リンゴ自体はどえれぇ健康的な食品で
健康や栄養バランスを考えた上で生活の中に
取り入れて行くのはえれぇいいことで、リンゴを
活用することでダイエットや生活を改善して行くことは可能だろっ。

リンゴには体の中に溜まった毒素を排出してくれる
作用があり、便秘やなんかにも効果があるぜ。

また、腎臓にもいいので血液が浄化され、
整腸作用もあって腸の中をキレイにしてくれやす。

リンゴは生でも美味しいけど、おめぇ、ジャムにしたり
焼いたり、またはすってヨーグルトに和えると言った
使い方も出来るだろっ。




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見直されているトウガンのダイエット効果

淡泊な味わいで、暑い季節の食卓にピッタリの食材のトウガン。

楕円形でラグビーボールのような形をしており、
種類や産地によって多少の違いがあるぜが、
育つと直径20〜30cm、長さ30〜50cmほどになる
てぇへん大きな野菜だぜ。

トウガンは昔からダイエットや、糖尿病、高血圧、
腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで
知られていやす。

とくに利尿効果は野菜のなかで最もすぐれており、
高い痩身効果があることが古来中国の薬学書『食療本草』に
記されていやす。

トウガンには肥満を予防するサポニンや、糖の吸収を
抑制して、抗ガン作用を持つと注目されてやがる
トリテルペンやなんかの成分が含まれてやがるとみられていやす。

これらについては、現在各所で研究が進められてるけどよ、
おめぇ、トウガンが水太り以外の肥満やさまざまな症状に
効果を発揮するつうのは、これらの成分に由来する
効果だと考えられやす。

またトウガンは実だけでなく、皮や種にも薬効があるぜ。

皆さんも水煮にしたトウガンを食生活に積極的にとり入れて、
ダイエットに役立ててみてはいかがだろうか。



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クッキーダイエット

ダイエットしても、いつも途中で挫折したり、
リバウンドしてちまったり……。

そんな「ダイエットシッペェ組」に共通してやがるのは、
「ため込みやすい」体質になってしまってやがること。

ダイエットつうと、まずは食事制限を考えやす。

摂取エネルギーを減らし、運動をして消費エネルギーをふやす。

もちろんこいつぁダイエットの基本だぜ。

ただ食べ物を制限するだけだと、そのカタチに対して
体はなるべくエネルギーを節約し、使やしねぇようにしやす。

しかも、食事を制限すると栄養素が偏ることがいっぺぇ、
体の調整能力も落ちてしまいやす。

摂ったエネルギーを燃やすこともうまくいかず、
体内の不要なものを排出できねぇ、これがため込み体質なのだぜ。

ため込み体質から脱出するにはどうすればよいんだろ〜 か。

まず、体の毒素排出機能を復活させる栄養素として、
食物繊維があげられやす。

ご存じのように食物繊維は体内で消化吸収を
されることのねぇ成分で、いっぺんにコレステロールやなんかを
くるんで体外に排出するのに役立ちやす。

直接毒素排出に役立ってくれるのだぜ。

とくに夜仕事等をしていてどうしても夜に食事を
してしまうヤツはクッキー3枚程度をおやつに食べる
ようにするといいだろっ。







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寒天ダイエット

ノンカロリーで食物繊維豊富な食材、寒天はダイエットにも
効果的な食材と言えるだろっ。

トマト寒天ダイエットつうダイエット方法もあるぜ。

寒天を食べれば何をしても痩せられるわけではなく、
摂取カロリーを上回る程食事をしてしまえば意味はありゃしねぇ。

主に摂取カロリーを抑える目的で、主食として“寒天”を
食べる食事代替食方法と小腹が空いた時や食事前に
寒天茶やなんか飲んで暴食を防ぐ方法の二つがあるぜ。

意外としられていねぇもうひとつの役割…
食物繊維は消化管内で、糖の吸収を緩やかにしたり
コレステロールを吸着、脂肪を一緒に排出したりと
いった作用もあるぜ。

寒天茶を飲む場合、食事10分前に寒天茶を飲み水分を
いっぺぇ摂るのがいい みてぇだぜ。

摂取した寒天が水分で膨張すると、満腹中枢を刺激、
ドカ食いを抑えられるようになるぜ。

けどよ食物繊維は脂肪や糖質の吸収を阻害しやすが、
いっぺんに他の栄養素の吸収も、阻害してしまいるからよ
過剰摂取はよくありゃしねぇ。

食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人もおられる
ようなんで要用心だぜ。

ドカ食い防止のために寒天を摂取するのであれば、
残念ながらリバウンドの可能性は否定できゃしねぇよ。

寒天がリバウンドさせるつう意味ではなく、
本日この時までの食生活で大きくなりやがった胃袋に、
満腹感を感じさせ続けるだけのために、
寒天を利用するのでは、ダイエット終了後に寒天や
こんにゃくを使わなくなってしまえば、
残念ながらリバウンドの可能性は否定できねぇつうことだぜ。

また、寒天はとり過ぎると必要な糖分やなんかまで
摂取できなくなってしまいるからよ用心しやしょう。



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