ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、
これだけでもダイエットを十分助けてくれやす。
そいつもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、
エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのだぜ。
ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、
運動による疲労の回復にも役立ちやす。
また、ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を
取り除いてくれる効果もあるぜ。
疲労がとれてリラックスする事でストレスによる
暴飲暴食をおさえる効果も期待できやす。
気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いやしょう。
ストレッチは椅子に座ったまんま出来るものや
布団の上で出来るもの等色々あるぜ。
とくに忙しい方にはこのダイエット法は有効なのじゃねぇだろっか。
首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒しやす。
軽い刺激がある程度まで首を倒したら、10秒数えながら
ゆっくり呼吸しやす。
倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒しやす。
同じように10秒数えながらゆっくり呼吸しやす。
これを1〜3回くれぇ繰り返しやす。
コレだけでも十分に効果が期待できるのだぜ。
是非、試してみてはどうでぇろっか。
今更ながらに思われるかもしれないが
ビリーの紹介をさせてもらいました。
今、入隊してがんばっているのですが最初の
エクササイズのストレッチだけでもすごい効果が
見込めます。
筋を伸ばすだけでかなりすっきりするし
軽い筋肉痛になります。
でも基礎代謝は上がっているので
無理をせずにゆっくりやっていけば成果は出そうです。
なので今更ながらに紹介させてもらいました。
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