制限したものではなく、運動をメインにしたものと言えるだろっ。
無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れたものと
言えばウォーキングだろっ。
身体運動としては１番ムリがなく、スポーツ経験の
ねぇ人でもすぐに始められる運動がウォーキングだぜ。
効率よく背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、
腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きやす。
かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにしやす。
1日15分くれぇから始めて、慣れてきたら30分から
1時間くれぇに増やしていきやしょう。
脂肪は運動開始後20分しねぇと燃焼しねぇといわれるので、
止まらねぇで歩きてぇものだぜ。
ウォーキングをする上で姿勢も正して歩くことで
効果がさらにあがりやす。
またスピードはちっと息が上がるくれぇのスピードで
歩くようにし、決して無理はしねぇようにしやしょう。
持続することが大切で、早く歩くことが目的じゃねぇからだぜ。
また、時たま早起きして早朝にウォーキングをされる方を
見かけやすが朝は血糖値が低いので立ちくらみの
原因にもなり効果もあまり望めねぇのでおすすめしゃしねぇよ。
あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがウォーキングの
いいトコだぜ。
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