ダイエット成功をさせるためにゃぁ、
日々の運動は欠かせません。

ほいで美しゅうやせるためにゃぁ筋トレははずせん
トレーニングとなるんじゃけぇの。

筋肉質な身体は基礎代謝がたこぉて、動作に必要なエネルギーも
おゆぅなるんじゃけぇの。

こりゃぁ筋肉がエネルギーをおゆぅ消費してくれることが、端正な身体を作るためにゃぁ必要っちゅうことじゃ。



ダイエット成功のための筋トレは
大きゅぅ２つに分けられますけぇの。

まず１つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、
その筋肉ばっかし集中的に鍛えるトレーニングで
アイソレーション系トレーニングじゃの。

ただしこのトレーニングは結果がでるまでに時間が
かかるし、マシンが必要になるけぇなかなか出来んかも知れんの。



ダイエット成功のための筋トレの２つめは、ダンベルやらを
えっとの関節を使って、反動を使い持ち上げるトレーニングで
マス系トレーニングというんじゃ。

こりゃぁアイソレーション系トレーニングと違い、短い時間で気軽に出来るため長続きしやすいトレーニングとなるんじゃけぇの。



ダイエット成功の理想的な筋トレとしちゃぁ、
週に4から5回ぐらいは15分ほどのマス系トレーニングを
取り入れてみましょう。

たったこれだけの時間でも継続することで筋肉は育ってくんじゃ。
ほいで週に1回、アイソレーション系トレーニングを
もってくることで筋肉に一層の刺激がいくはずじゃ。


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